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Die Trainingslogik hinter PRACTX.

PRACTX ordnet die Videoübungen nach Entwicklungszielen. Die Empfehlungen beruhen auf der PRACTX-Trainingsphilosophie und helfen dir bei der Auswahl.

20 Ziele als gemeinsame Grundlage.

Die Ziele beschreiben, was Spieler entwickeln sollen. Eine Übung hat ein Hauptziel und kann zusätzliche Nebenziele haben.

Grundlagen

Bewegungsgrundlagen und Athletik
Kondition und Schnelligkeit

Angriff

Ballhandling und Dribbling
Abschluss am Korb
Wurf aus Nah- und Mitteldistanz
Distanzwurf
Passen und Zusammenspiel
1 gegen 1 mit Ball
Rotation und Spacing
Blockspiel und Strukturen
Transition und Vorteil verwerten
Ballvortrag und Presse

Verteidigung

Verteidigung am Ball
Verteidigung weg vom Ball
Rebound und zweite Chance
Closeout
Defense Rotation & Spacing

Spiel

Spielsituationen und Entscheidungen
Teambuilding und Spaß
Ingame-Kommunikation

Alter und Teamniveau getrennt betrachten.

Für jede Altersklasse und jedes Team-Skill-Level von 1 bis 3 ist je Ziel eine Empfehlung hinterlegt. Der Coach kann sie bei der Auswahl sehen.

Was die Übung primär trainiert.

Das Hauptziel beschreibt, weshalb die Übung ausgewählt wird. Nebenziele zeigen, was in derselben Situation ebenfalls geübt wird.

Beispiel: 1 gegen 1 zum Korb

Bei einer 1-gegen-1-Übung zum Korb kann der Abschluss das Hauptziel sein. Gleichzeitig trainieren die Spieler unter anderem Ballhandling und Verteidigung am Ball.

Constraints Led Approach CLA

Eine Übung. Verschiedene Aufgaben. Weniger Dribblings, eine andere Hand oder ein Zeitlimit: Mit solchen Regeln passt du eine bekannte Übung an dein Team an. Diese Vorgaben heißen Constraints. So lernen die Spieler, in der Situation Lösungen zu finden.

Zum Beispiel:
CLA: in 4 Sekunden über die Mittellinie
TRAINER: 4-3-2-1-Turnover
Lösung: langer Pass statt 1 gegen 1

Nur schwache Hand

Max. 2 Dribblings

4 Sekunden

Defense ohne Arme

Constraints können Aufgaben, Bedingungen und Entscheidungssituationen verändern. Eine Vorgabe ist nicht automatisch für jede Übung geeignet.

Coaching-Fragen zu Constraints lesen

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